Nutriție
Nutriția înseamnă mai mult decât kilograme pierdute – este despre echilibru, vindecare și relația cu tine însăți.
Am început acest drum dintr-o experiență personală profundă, confruntându-mă cu mâncatul emoțional și imaginea corporală. Pierderea unor persoane dragi din cauza bolilor legate de stilul de viață m-a determinat să studiez nutriția în profunzime, cu accent pe obezitate, afecțiuni hormonale, diabet și tulburări de comportament alimentar.
Nutriția înseamnă mai mult decât kilograme pierdute – este despre echilibru, vindecare și relația cu tine însăți.
Am început acest drum dintr-o experiență personală profundă, confruntându-mă cu mâncatul emoțional și imaginea corporală. Pierderea unor persoane dragi din cauza bolilor legate de stilul de viață m-a determinat să studiez nutriția în profunzime, cu accent pe obezitate, afecțiuni hormonale, diabet și tulburări de comportament alimentar.
Consultanță nutrițională
Sprijin personalizat pentru a construi un stil alimentar echilibrat, adaptat ritmului tău de viață – fără diete drastice sau reguli frustrante.
Alimentația în obezitate
Lucrăm împreună pentru o relație sănătoasă cu mâncarea și corpul tău. Focus pe echilibru și susținere blândă, fără judecată.
Alimentația în diabet
Te ajut să înțelegi cum influențează alimentele glicemia și cum să faci alegeri care stabilizează energia și susțin starea de bine.
Alimentația la copii
Construim baze sănătoase într-un mod jucăuș și adaptat vârstei – pentru o relație pozitivă cu hrana, fără presiuni sau frici.
Alimentația la adulți
Pentru mai multă energie, echilibru hormonal sau susținerea imunității – un stil alimentar conștient, realist și adaptat nevoilor tale.
Alimentația la vârstnici
Nutriție simplă și hrănitoare, adaptată vârstei – pentru vitalitate, confort și menținerea sănătății musculare și osoase.
Alimentația la gravide
Recomandări sigure și echilibrate pentru fiecare trimestru – susținând dezvoltarea bebelușului și starea ta de bine.
Alimentația în boli metabolice, renale și hepatice
Planuri alimentare personalizate, gândite cu grijă și adaptate diagnosticului și stării generale de sănătate.
Alimentația sportivului
Optimizare nutrițională pentru energie, refacere și performanță – în armonie cu antrenamentele tale.
Tehnici de detoxifiere
Detoxifiere blândă prin alimentație curată și hidratare – fără soluții extreme, doar alegeri conștiente.
Meniuri de post
Post echilibrat și variat – fără carențe sau monotonie, susținând energia și digestia.
Plan alimentar antiinflamator
Alimentație care reduce inflamația cronică și susține imunitatea, digestia și echilibrul hormonal.
Plan alimentar pentru intoleranță la histamină
Sprijin pas cu pas pentru identificarea alimentelor declanșatoare și construirea unui meniu variat și sigur.
Psihonutriție – vindecarea mâncatului pe fond emoțional
Te ajut să înțelegi emoțiile din spatele poftei și să ieși din cercul vinovăției și mâncatului compulsiv – cu blândețe și reflecție ghidată.
Pachete
START- 2 luni
Luna 1 – Stabilizarea glicemiei și a poftelor alimentare
- În această primă lună vei învăța cum să îți hrănești corpul în mod echilibrat, astfel încât să reduci treptat pofta de dulce și senzația de foame continuă.
- Îți ofer un meniu adaptat nevoilor tale, care susține echilibrul hormonal și menține glicemia stabilă pe tot parcursul zilei.
- Vei descoperi principii simple de alimentație care chiar funcționează – fără să cântărești tot, fără interdicții drastice.
- Începem cu pași mici și concreți: organizarea cumpărăturilor, cum îți planifici mesele ușor și ce combinații alimentare îți aduc energie și sațietate reală.
- Scopul acestei luni este să-ți recapeți controlul asupra alegerilor alimentare și să înțelegi de ce apar poftele – ca să nu mai fie nevoie să „te abții”, ci să te simți liber(ă) în relația cu mâncarea.
Luna 2 – Îți înțelegi emoțiile și înveți să te alimentezi fără restricții
- În această etapă facem un pas esențial: vei învăța să identifici ce emoții îți declanșează mâncatul compulsiv și cum să le recunoști din timp, ca să nu te mai lași prinsă în cercul vinovăției.
- Îți ofer instrumente clare pentru a-ți construi singură un plan alimentar echilibrat – vei avea cunoștințele unui nutriționist, dar adaptate realității tale.
- Lucrăm atât cu alimentația, cât și cu obiceiurile care îți sabotează echilibrul: pauzele de masă, haosul de seară, mâncatul pe fond de stres sau plictiseală.
- Vei învăța cum să îți organizezi mesele într-un mod realist și blând, astfel încât să știi ce și când mănânci, fără stres sau rigiditate.
- Obiectivul lunii: să construiești o relație mai conștientă cu mâncarea și cu emoțiile tale – una în care tu alegi, nu impulsul.
+ Materiale educative
+ Mini- fișiere de lucru
TRANSFORM- 4 LUNI
Tot ce primești în pachetul START
Luna 3 – Îți conștientizezi obiceiurile și automatismele
- Tehnici pentru iubirea de sine, acceptarea de sine și încrederea de sine.
- În această lună înveți cum să recunoști din timp impulsul de a mânca emoțional – înainte ca el să se transforme într-un automatism greu de oprit.
- Îți ofer tehnici clare, aplicabile imediat, care te ajută să iei pauză, să respiri și să alegi altfel – fără vină, fără luptă interioară.
- Lucrezi prin exerciții practice și ghidate la gestionarea poftelor intense, a mâncatului pe fond de stres sau anxietate, și îți construiești răspunsuri mai conștiente.
- În această etapă vei înțelege nu doar „ce să mănânci”, ci de ce apar anumite comportamente alimentare – iar această claritate îți va da puterea reală de a le schimba.
- Este luna în care se întâmplă transformarea profundă: reconstruiești relația cu mâncarea, cu corpul tău și cu tine însăți – din blândețe, nu din control.
Luna 4 – Mănânci cu bucurie și echilibru și nu ca să „nu superi” sau ca „să faci pe plac”
- Vom lucra la rana de abandon, rana de tradare, umilire și rușine
- Dacă până acum ai avut tendința să mănânci pe fond de stres sau presiune socială, în această lună înveți strategii simple, clare și blânde de gestionare a emoțiilor și a contextelor solicitante.
- Te ghidez pas cu pas să te bucuri de ieșirile la restaurant, mesele festive sau vacanțele mult așteptate fără vină și fără excese – cu conștiență, nu cu restricție.
- Lucrăm și la nivel relațional: înveți cum să îți setezi limite sănătoase, astfel încât să nu mai mănânci „ca să nu superi” sau „ca să faci pe plac” altora.
- Vei avea mai multă încredere în tine și în alegerile tale, chiar și în contexte în care altădată te simțeai vulnerabil(ă) sau pierdut(ă).
- Scopul acestei luni este libertatea – libertatea de a mânca cu plăcere, fără stres, în orice situație de viață.
+ Webinar lunar live cu răspunsuri la întrebări
+ Materiale audio, meditații ghidate, relaxare
DEEP WORK – 6 LUNI
Tot ce include pachetul TRANSFORMS
Luna 5 – Integrezi schimbarea, devii autentic și construiești un nou stil de viață
- Îți înțelegi în profunzime emoțiile și dobândești autocunoaștere. Îți înțelegi obiceiurile pe care le-ai învățat din familie și te desprinzi de cele care nu iți mai sunt benefice.
- În această ultimă lună înveți cum să perseverezi chiar și atunci când ai o zi proastă sau simți că vrei să renunți – pentru că transformarea reală nu e despre perfecțiune, ci despre continuitate.
- Dezvolți capacitatea de autoreglare emoțională: cum să te susții pe tine în momentele dificile, fără să apelezi la mâncare ca refugiu.
- Înveți să mănânci conștient chiar și în oraș, fără stres sau vinovăție – doar cu încredere în alegerile tale.
- Aceasta este luna în care stilul tău de viață se așază: știi ce funcționează pentru tine, ai instrumentele necesare și, cel mai important, ai învățat să te asculți.
- Finalul lunii 5 marchează o reconectare profundă cu tine însăți – mănânci cu echilibru, trăiești cu mai multă blândețe și ești pregătită să continui pe termen lung.
Luna 6 – Menținere conștientă. Te redescoperi pe tine și devii conștient de gândurile tale, alegerile tale. Îți asumi responsabilitatea propriei vieți.
- În această etapă înveți cum să continui ce ai început, chiar și după ce programul se încheie. Vei ști ce să faci când reapar tentațiile, zilele aglomerate sau momentele de dezechilibru.
- Lucrăm în profunzime la încrederea în tine și la relația cu propriul corp – pentru ca mâncarea să nu mai fie nici refugiu, nici vinovăție, ci o alegere conștientă.
- Creezi propriul tău ghid personal de menținere: un instrument pe care îl poți consulta ori de câte ori ai nevoie de claritate, motivație sau echilibru.
- Vei simți că nu mai ai nevoie de un „program nou” – ci că ți-ai creat un stil de viață în care îți e bine cu tine.
- Vei reconstrui relații sănătoase cu tine, cu familia și cu cei din jur.
- Scopul acestei luni este stabilitatea – să păstrezi rezultatele cu ușurință și blândețe, fără să mai simți că trebuie să începi „de la zero”.
+ Tehnici pentru reglarea emoțiilor intense: furie, rușine, anxietate
+ Exerciții de eliberare a traumei & reconectare cu corpul
+ Acces exclusiv în grupul de suport cu live-uri, provocări și ghidaj personal
Metode de lucru: analiză jurnal alimentar, măsurători, plan personalizat etc.)
Metode de lucru
În lucrul cu fiecare client folosesc o abordare integrată, care combină analiza nutrițională cu înțelegerea comportamentului alimentar. Printre metodele utilizate se numără:
- Analiza jurnalului alimentar și a obiceiurilor zilnice
- Evaluarea istoricului medical, hormonal și emoțional
- Recomandări nutriționale adaptate stilului de viață
- Elaborarea de planuri alimentare personalizate (inclusiv meniuri de post, antiinflamatoare sau pentru diverse afecțiuni)
- Tehnici din psihonutriție (inclusiv metoda STOP & SHIFT) pentru gestionarea mâncatului emoțional
- În funcție de caz, recomand și monitorizarea parametrilor de sănătate (glicemie, inflamație, etc.) împreună cu alți specialiști
Scopul meu nu este doar să ofer „o dietă”, ci să ghidez persoana spre autonomie, echilibru și o relație mai bună cu propriul corp.
Cu cine lucrați în principal?
Lucrez cu oameni care își doresc o schimbare reală și blândă – nu doar în alimentație, ci și în relația cu propriul corp. Printre cei cu care lucrez frecvent se numără:
- Persoane care vor să slăbească fără diete drastice
- Adulți cu afecțiuni hormonale (tiroidă, ovare polichistice, menopauză)
- Adolescenți care au nevoie de ghidare în relația cu mâncarea și imaginea corporală
- Vârstnici care doresc să își mențină sănătatea și vitalitatea
- Gravide sau femei care se pregătesc pentru sarcină
- Persoane cu diabet, rezistență la insulină sau boli metabolice
- Cei care mănâncă emoțional sau simt că „au pierdut controlul” asupra alimentației
Întâlnirile se bazează pe empatie, confidențialitate și respect – fiecare om vine cu povestea lui, iar eu sunt aici să-l însoțesc, nu să-l judec.
Program
Putem lucra și online
Locație:
Str. Ion Heliade Rădulescu nr. 16 B