Személyiségfejlesztési tanácsadás

Gondoskodás az elme, a test és a lélek számára

Pszichológiával való utam egy mélyen személyes megértési és gyógyulási igényből indult – majd fokozatosan hivatássá alakult, hogy másokat is támogathassak belső útjukon. Hiszem, hogy az érzelmi egyensúly alapvető minden átalakulási folyamatban: belső harmónia nélkül nincs teljes életút.

Legyél akár gyermek, fiatal, szülő vagy felnőtt, itt egy biztonságos teret találsz, ahol a félelmek meghallgatásra kerülnek, a határokat meg lehet tanulni, és a bátorságot újra lehet építeni.

Gyengéden, türelemmel és valódi jelenléttel dolgozom – bizalmas légkörben, sietség és nyomás nélkül. Az ülések személyre szabottak, a te ritmusodhoz és igényeidhez igazodnak, választhatsz személyes vagy online találkozót is. Támogatást nyújtok az önismerethez és a személyes fejlődéshez, holisztikus megközelítéssel – amely az embert egészként látja.

Foglalj időpontot és induljunk el együtt a változás útján!

Tanulmányaim:

  • Személyiségfejlesztési tanácsadó vagyok, belső erőforrásokkal és önismerettel való munkára specializált képesítéssel.
  • Klinikai pszichológia szakos hallgató vagyok a marosvásárhelyi „Dimitrie Cantemir” Egyetemen, különös érdeklődéssel a pszichodiagnosztika és a klinikai beavatkozások iránt.
  • Integratív pszichoterápiás képzésben veszek részt az ATMA Európai Integratív Terápiás Központban, valamint az ARPI – Román Integratív Pszichoterápiás Egyesület keretében (szupervíziós és folyamatos szakmai fejlődési szándékkal).
  • Rendszeresen részt veszek workshopokon és továbbképzéseken, hogy azoknak, akikkel dolgozom, empatikus, naprakész és tudományosan megalapozott támogatást nyújthassak. Számomra a pszichológia elsősorban kapcsolat – és a bizalmi kapcsolat az a tér, ahol a változás és a gyógyulás valóban elkezdődhet.

Szolgáltatások

1. Személyiségfejlesztési tanácsadás

Segítek neked, hogy újra(felfedezd) önmagad, jobban megértsd az érzelmeidet, a szükségleteidet és azt, hogyan reagálsz nehéz helyzetekben. Együtt dolgozunk olyan témákon, mint:

  • önbizalom és önértékelés
  • egészséges határok kialakítása
  • érzelemszabályozás
  • belső egyensúly és tudatos döntéshozatal

Ez egy olyan szakasz, ami azoknak való, akiknek nincs szükségük klinikai terápiára, de szeretnének nagyobb tisztánlátást, önismeretet és személyes fejlődést.

2. Érzelmi támogatás szülőknek és gyermekeknek

A fogorvosi rendelőben szerzett széleskörű tapasztalatomra támaszkodva támogatást nyújtok azoknak a szülőknek, akik:

  • szembesülnek a gyermekeik félelmeivel és erős érzelmeivel
  • szeretnék javítani a családi kommunikációt
  • szeretnék mélyebben megérteni gyermekeik érzelmi igényeit

3. Támogatás életszakaszváltásban és önkeresésben

Azoknak, akik épp változások időszakát élik – például válás, különválás, önmaguk újraértékelése vagy az életút elvesztése után –, biztonságos teret kínálok a tisztánlátáshoz, az önmagaddal való újrakapcsolódáshoz és az értelem megtalálásához.

4. Érzelmi nevelés és pszichoedukáció

Együtt fedezzük fel a test és a lélek kapcsolatát, az érzelmi és kapcsolati mintázatokat, valamint azt, hogyan befolyásolják ezek a mindennapi döntéseidet és viselkedésedet. Igényeid szerint tudatos táplálkozási elemeket is beépíthetek, hogy teljesebb, holisztikus egyensúlyt érj el.

5. Szorongás és félelmek

Támogatás a mindennapokban megjelenő félelmek és szorongások feltárásához és megértéséhez:

  • társas vagy személyes helyzetekhez kapcsolódó félelmek
  • belső nyugtalanság, visszatérő gondolatok
  • orvosi vizitekkel kapcsolatos félelmek (gyermekeknél és felnőtteknél)

6. Szomorúság és lelki fáradtság

Támogatást nyújtok a nehéz érzelmek feltárásában és kezelésében, valamint a szomorúság vagy kimerültség időszakaiban:

  • energia vagy motiváció hiánya a mindennapi tevékenységekhez
  • ürességérzés, magány vagy elszigeteltség
  • nehézségek a koncentráció, az alvás vagy az étkezési rutin fenntartásában

Ezek az ülések az önismeretre és az érzelmi támogatásra összpontosítanak.

7. Gyász és veszteségfeldolgozás

Támogatást és kísérést nyújtok azoknak, akik személyes veszteségeken mennek keresztül, vagy jelentős változásokat élnek meg az életükben:

  • Szeretett személy elvesztése
  • Kapcsolat vagy életszakasz lezárása
  • Nehéz élethelyzetek, mint például válás, költözés vagy pályaváltás

8. Kapcsolat önmagaddal és másokkal

Támogatás önmagaddal és a körülötted élőkkel való kapcsolatod feltárásában és megerősítésében:

  • Önbizalom építése
  • A „nem” kimondásának nehézsége, határok hiánya
  • A kapcsolati mintázatok megértése, amelyek kellemetlenséget vagy nehézségeket okozhatnak
  • Saját szükségleteid és belső erőforrásaid feltárása a nagyobb harmónia és személyes egyensúly érdekében

Ezek az ülések a személyes fejlődésre és az érzelmi támogatásra összpontosítanak.

9. Kapcsolat a testtel és az étkezéssel

Támogatás az étellel és a testeddel való kapcsolat feltárásában, különös hangsúllyal a következőkre:

  • Az érzelmi evés és a tudattalan étkezési szokások kezelése
  • Önelfogadás növelése
  • A test–érzelem kapcsolat tudatosítása

Ezek az ülések a személyes fejlődésre és az érzelmi támogatásra összpontosítanak.

10. Támogatás szülőknek és gyermekeknek

Útmutatást nyújtok szülőknek a gyerekek érzelmeinek kezelésében, különös hangsúllyal a következőkre:
  • A gyermek félelmeinek és szorongásainak megértése orvosi vagy stresszes helyzetekben
  • Azoknak a viselkedéseknek az értelmezése, amelyek stresszt vagy nyugtalanságot okozhatnak – a ki nem mondott érzelmek tükrében
  • Támogatás a harmonikus családi légkör megteremtésében és az egészséges kommunikáció kialakításában
Ez a fajta támogatás a szülői útmutatásra és a személyes fejlődésre összpontosít.

„Fontos megjegyzés:

A fent bemutatott szolgáltatások a személyes fejlődés és az érzelmi támogatás körébe tartoznak, és nem helyettesítik a pszichoterápiát, a pszichológiai tanácsadást vagy a szakorvosi kezelést, amikor ezek szükségesek.

Módszerem integratív:

Ötvözöm a tudományt, az empátiát és az intuíciót. Nyugodt, lassú tempóban dolgozom, sietség nélkül, tiszteletben tartva minden ember határait és szükségleteit. Együtt dolgozunk a belső erőforrások feltárásán és harmonizálásán, a személyes fejlődés és az érzelmi támogatás keretében.

Tedd meg az első lépést az egyensúly felé!

Csomagok

Tudatos fejlődés – a tanfolyamokon túl - 6-7 hét

  • Ez a program nem arra épül, hogy egyre több információval terheljük magunkat. Sokkal inkább arra hív, hogy a tanulás a mindennapi fejlődésed tudatos, belső szertartásává váljon – összhangban azzal, aki vagy, ahogyan működsz, és amerre tartani szeretnél. Egy folyton változó világban az egyik legértékesebb képesség, ha úgy tudsz tanulni, hogy az nem merít ki, hanem épít - rugalmasan, céltudatosan, a saját ritmusodban.

FELÉPÍTÉS:

  • Mit jelent a „folyamatos tanulás”?
  • Hogyan alakítható az információ valódi tapasztalattá?
  • Személyes szándék megfogalmazása: Miért akarok tovább fejlődni?
  • VAK-modell és egyéb információfeldolgozási típusok
  • A test, az érzelmek és az emlékezet kapcsolata
  • Hogyan alakíts ki egy számodra működő tanulási rendszert?
  • Mindent meg lehet tanulni – de mindent meg is kell?
  • Hasznos források kiválasztásának, elmélyítésének és szűrésének technikái
  • Hogyan döntsd el, mi fontos számodra a szakmai és személyes fejlődésed szempontjából?
  • Mikro-tanulás: napi 10–20 perc is idővel átalakuláshoz vezet
  • Tanulás mozgás közben (beszélgetésekből, tapasztalatokból, hibákból)
  • Gyakorlati feladat: napi integrációs napló vezetése
  • Honnan tudod, hogy túl sokat tanultál, de túl keveset alkalmaztál?
    A tanulási túlterheltség felismerése az első lépés a tudatosabb fejlődés felé.
  • Átmenet a felhalmozástól → a megszilárdításon át → az önkifejezésig
    Nem elég begyűjteni az információt – el kell mélyíteni, és meg kell tanulni alkalmazni azokat.
  • Hogyan tarts produktív szüneteket, és alakíts ki regeneratív tanulási szokásokat?
    A valódi fejlődéshez pihenés és integráció is szükséges – nem csak állandó haladás.
  • Miért van szükséged különböző emberekre ahhoz, hogy jobban tanulj?
    A sokféle nézőpont segít a megértés elmélyítésében és a személyes fejlődésben.
  • Hogyan építs ki egy „fejlődési ökoszisztémát” magad köré?
    Tudatosan létrehozott kapcsolatok, támogató közegek és inspiráló környezet.
  • A csoportos reflexió ereje + együttműködésen alapuló tanulási gyakorlatok
    Megosztás, tükrözés, közös fejlődés – példákon keresztül.

MIT KAPSZ?

  • 6 modulból álló átfogó program
  • Gyakorlati feladatok és integrációs eszközök (PDF munkalapok, napló, ellenőrzőlisták)
  • Önértékelési keretrendszer: Honnan tudod, hogy valóban fejlődtél?
  • Személyre szabható napi tanulási rutinmodell
  • Lehetőség 1:1 konzultációra – a tanulási folyamatod irányítása világos célok felé

KINEK SZÓL A PROGRAM?

  • Azoknak, akik érzik, hogy „többre vágynak”, de nem tudják, hol kezdjék
  • Szakembereknek, akik szeretnének kilépni a stagnálásból
  • Pedagógusoknak, pszichológusoknak, vezetőknek és szabadúszóknak, akik folyamatosan fejlesztik önmagukat
  • Mindazoknak, akik belefáradtak a túl sok tartalomba, és fenntartható fejlődési stratégiára vágynak

MI VÁLTOZIK BENNED?

  • Kialakítasz egy saját tanulási rendszert
  • Tudatosabban válogatsz, mégis következetesebb leszel
  • Megtanulsz alkalmazni – nem csak felhalmozni
  • Tudatos szándékkal kezdesz fejlődni
  • Olyan emberré válsz, aki saját maga alakítja a fejlődését – nem másokra vár

A PROGRAM SZEMLÉLETE

  • A tanulás nem a tökéletességről szól, hanem arról , hogy jelen vagy, törekszel, és mindeközben örömödet leled benne.
  • Ez a program nem egy újabb online kurzus a sok közül. Ez egy meghívás egy lassabb, mélyebb és valóban személyes tanulási útra – ahol nem a tökéletesség a cél, hanem az, hogy kapcsolódj önmagadhoz, és értelmet adj annak, amit elsajátítasz.

Visszatalálj a belső erődhöz - 7 hét

  • Ez a program neked szól, ha krónikus fáradtságot érzel, nem vagy összeszedett mentálisan, eltávolodtál a testedtől, vagy elveszítetted az örömöt abban, amit csinálsz. Ahelyett, hogy még több erőfeszítést tennél, itt megtanulod, hogyan teremts teret, struktúrát és valódi energiaforrásokat – belülről, nem pedig külső ingerekből.

A KURZUS HETI BONTÁSA:

  • Energetikai „audit”: hol veszíted az energiád, és hol nem tudod visszatölteni?
  • A kimerültség finom jelei (fizikai, érzelmi, kognitív szinten)
  • Az első lépés a változásban: nyomás helyett tért teremteni
  • Felfedezed, hogyan kommunikál veled a tested – és megtanulsz figyelni a jelzéseire
  • Tudatos mozgás, valódi pihenés és frissítő, energizáló légzéstechnikák
  • Elindítasz egy egyszerű, de mélyen támogató öngondoskodási rituálét, amely a testednek és lelkednek is teret ad
  • Miért fáraszt el bennünket a túlzott gondolkodás
  • Technikák a „mentális zaj” csökkentésére
  • Hogyan hozz olyan döntéseket, amelyek táplálnak, nem pedig kimerítenek?
  • Az érzelmek mint erőforrások – vagy mint energiaelszívók
  • Érzelemszabályozás: hogyan ismerd fel, dolgozd fel és alakítsd át az érzéseidet
  • Hogyan állíts fel egészséges határokat bűntudat nélkül
  • Időmenedzsment vs. energiamenedzsment: mi a valódi kulcs
  • Valódi prioritások: mi érdemli meg a figyelmed, és mi merít ki?
  • Az ideális nap: hogyan alakíts ki regeneráló ritmusokat a mindennapjaidban?
  • Kik töltenek, és kik szívják el az energiád?
  • A kommunikáció mint energetikai higiénia
  • Hogyan építs tápláló, nem csak működőképes kapcsolatokat?
  • Mi éltet igazán? Mi hoz flow-élményt?
  • Visszaveszed a belső tered, és újra kapcsolódsz a céljaidhoz, örömödhöz, és a számodra értelmes dolgokhoz
  • Egy jólétet fenntartó, személyes rutin kialakítása

MIT KAPSZ A PROGRAMBAN?

  • 7 modulból álló, világos felépítésű program
  • Önismereti munkalapok és a való életre alkalmazható gyakorlatok
  • Opcionális támogatás: közösségi csoport vagy egyéni (1:1) kísérés
  • Napi 5–10 perces mentális és érzelmi „újraindító” gyakorlatok
  • Személyre szabott regenerációs terv

KINEK SZÓL EZ A KURZUS?

  • Úgy érzik, „csak működnek, de nem élnek”
  • Kiégésben vannak, vagy közel állnak a teljes kimerüléshez
  • Szakemberek és vezetők, akik nemcsak teljesítményt, hanem fenntartható energiát is szeretnének
  • Bárki, aki elveszítette a kapcsolatát az örömmel, az életerővel és a természetes ritmusával

MI VÁLTOZIK BENNED?

  • Reggelente több értelmet és kevesebb nyomást érzel
  • Felismered a saját szükségleteidet, és bűntudat nélkül figyelsz rájuk
  • Megtanulsz „nemet” mondani félelem nélkül, és „igent” mondani meggyőződéssel
  • Gyengédebb kapcsolatot alakítasz ki önmagaddal, a testeddel és az érzelmeiddel
  • A túlélés helyett a tartalmas vitalitást választod

A PROGRAM SZEMLÉLETE

  • „Nem kell teljesen kiégned ahhoz, hogy értékes legyél. Akkor is ragyoghatsz, ha közben megőrzöd az energiádat.”
  • Ez a program nem azt kéri tőled, hogy változz meg, vagy legyél valaki más. Abban támogat, hogy visszatalálj ahhoz, aki valójában vagy – a legkiegyensúlyozottabb, legélhetőbb formádban.

Készségek fejlesztése a valódi teljesítményért - 8 hét

  • Egy alapvető program, amely segít ak tiválni a személyes és szakmai potenciálodat. Megtanulod rendszerezni a gondolkodásodat, szabályozni az érzelmeidet, és hatékonyan működni abban, amit csinálsz – anélkül, hogy elveszítenéd önmagad a folyamat során. Ez a kurzus valódi alap – olyan biztos kiindulópont, amelyre karriert, életformát, kapcsolati minőséget vagy akár egy mélyen megélt álmot is felépíthetsz.MIN DOLGOZUNK EGYÜTT?

A 8 hetes struktúra logikusan felépített, átlátható és gyakorlatorientált:

  • Mik az értékeid? Mi az, ami valóban számít neked?
  • Erősségeid és fejlődési területeid feltérképezése
  • Hiszel annak, amit gondolsz? Vagy úgy gondolkodsz, amiben hiszel?
  • Hogyan formálhatod a hozzáállásodat a kudarcokhoz és a stresszhelyzetekhez?
  • Aktív hallgatás és asszertív önkifejezés
  • Konfliktuskezelés és nehéz kapcsolati helyzetek kezelése
  • Az érzelmek felismerése, szabályozása és egészséges kifejezése
  • Az érzelmek és döntések közötti kapcsolat
  • Napi rutinok a fókusz és az életerő fenntartásához
  • Teljesítményt támogató szokások: testi, mentális és érzelmi szinten
  • Az időt nem irányítani kell – önmagadhoz való viszonyodat kell tudatosítani benne
  • Gyakorlati eszközök: Eisenhower-mátrix, Parkinson-törvény, feladatcsoportosítás (batching)
  • Ki vagy, amikor nem szerepeket játszol?
  • Hogyan fejezd ki az önazonosságodat a szakmai életedben?
  • 6 hónapos célkitűzések megfogalmazása
  • Önellenőrző eszközök és a következetesség fenntartása

MIT KAPSZ?

  • 8 modulból álló program + gyakorlati munkalapok
  • Heti élő kísérés és útmutatás
  • Önismereti gyakorlatok + valós élethelyzetekre alkalmazható feladatok
  • Támogató közösségi csoport
  • Lehetőség 1:1 munkára egy személyre szabott terv alapján

KINEK SZÓL EZ A KURZUS?

  • Szeretnél magas szinten teljesíteni, kiégés nélkül
  • Belső rendezettségre és világos irányokra van szükséged
  • Emberekkel dolgozol (oktatás, vezetés, vállalkozás, egészségügy stb.)
  • Éppen szakmai vagy személyes újrakalibrálás időszakában vagy
  • Arra vágysz, hogy tudatosabban dönts, szervezettebb és asszertívebb legyél

MIT ÉRSZ EL A KURZUS VÉGÉRE?

  • Tiszta gondolkodást és mentális rendezettséget
  • Határozott, empatikus és önazonos kommunikációt
  • Jobb idő- és energiamenedzsmentet
  • A képességet, hogy magabiztosan cselekedj, ne impulzusból
  • Egy következetes, reális víziót a saját fejlődési irányodról

A PROGRAM SZEMLÉLETE

  • „A teljesítmény nem nyomást jelent,hanem jelenlétet.”
  • Ez a kurzus nem csupán „soft skillekről” szól – hanem valós, erőteljes megközelítésekről, amelyek lépésről lépésre abban segítenek, hogy olyan életet építs, amilyet valóban szeretnél.

Személyes átalakulási csomag - 3 hónap

  • Ez a program abban támogat, hogy alapjaiban változtasd meg a hozzáállásodat az élethez, és elindulj afelé, hogy a legönazonosabb és legmagabiztosabb önmagaddá válj. A változás magában foglalja az önbecsülésed növelését, a mentális tisztánlátást és a napi szintű tudatosságot, fegyelmet.

IDŐTARTAM:

  • 3 hónap aktív munka önmagaddal, 13 tematikus hétre bontva + 1 integrációs hét (Az integrációs hét célja: értékelés és célkitűzések meghatározása.)
Minden hét tartalmazza
  • 5 leckét (írásos és önértékelő kérdőívekkel)
  • Gyakorlati feladatokat
  • Egy integrációs kihívást a tanultak beépítésére
  • Vezetett reflexiókat + személyes tervkészítést

HOGYAN FEJLŐDSZ EZEN A PROGRAMON KERESZTÜL

  • Megtanulsz tudatos, az értékeiddel összhangban lévő döntéseket hozni
  • Újrakapcsolódsz az intuíciódhoz és önazonosságodhoz
  • A sebezhetőségeidet belső erőforrássá alakítod
  • Működésképtelen szokásaidat tudatos napi rutinokra cseréled
  • Te leszel a saját életed vezetője – anélkül, hogy engedélyt kérnél önmagad megéléséhez

A PROGRAM STÍLUSA:

  • Gyengéden dolgozom – de határozottsággal.
  • Vezetlek, de nem viszlek a hátamon.
  • Ez egy olyan folyamat, amelyben megtanulsz saját magad támasza lenni – a megfelelő eszközökkel a kezedben.
  • Tőlem tisztánlátást, struktúrát, útmutatást és egy őszinte tükröt kapsz, amelyben megláthatod, ki vagy most – és ki lehetsz.
  • Továbbá hozzáférést kapsz egy támogató online közösséghez és zárt csoporthoz is, ahol nem leszel egyedül az utadon.

KINEK SZÓL EZ A PROGRAM?

  • Úgy érzed, van benned kiaknázatlan potenciál, de nem tudod, hogyan fejezd ki
  • Épp stagnáláson vagy újrakezdésen mész keresztül
  • Belső tisztánlátásra van szükséged, és szeretnél tudatosabban dönteni
  • Készen állsz valódi, fenntartható változásokat elindítani – nem csak információkat gyűjteni
  • Ez a program ideális azoknak, akik egy személyes vagy szakmai útkereszteződéshez érkeztek, és mélyen érzik: „így már nem mehet tovább”.

MIT TARTALMAZ A PROGRAM?

  • Mentális és érzelmi tisztánlátás – kilépés a gondolati káoszból és újrakapcsolódás a saját, hiteles irányodhoz
  • Önbecsülés és énkép – belső bizalom építése szilárd alapokra, nem pedig külső visszajelzésekre
  • Érzelemkezelés – megtanulod, hogy ne az érzelmi hullámzás irányítson, hanem te alakítsd a válaszaidat
  • Fegyelem és fókusz – napi rutinokat alakítunk ki, amelyek valódi változást hoznak, nem csak múló lelkesedést
  • Személyes és szakmai célok – nemcsak felfedezzük őket, hanem megvalósíthatóvá, konkréttá és az értékeidhez igazítottá tesszük

MIT KAPSZ, HA JELENTKEZEL A PROGRAMRA?

  • Egy teljes önismereti és fejlődési térképet – a személyes átalakulásod útmutatója
  • Hozzáférést egy biztonságos, reflektív térhez – nemcsak az elménkkel dolgozunk, hanem az érzelmeiddel és a testeddel is
  • Személyre szabott támogatást – visszajelzések, egyénre szabott feladatok és reális kihívások a folyamat során
  • Letisztult napi rutinokat a fókuszhoz, belső egyensúlyhoz és tisztánlátáshoz – tudni fogod, mit tegyél minden nap, hogy kapcsolatban maradj önmagaddal
  • Terapikus és önismereti eszköztárat, amelyet a program után is használhatsz, újra és újra
Írj nekem bátran, ha kérdéseid vannak – azért vagyok itt, hogy segítsek!

Rendelési idő

Hétfő 17:00 - 20:00
Csütörtök 14:00 - 20:00
Péntek 17:00 - 20:00

Cím:

Ion Heliade Rădulescu utca, 16 B szám

+ Lehetőség online konzultációra táplálkozás és tanácsadás terén

Abonează-te la newsletter!

Primește sfaturi și noutăți pentru sănătate, echilibru și un zâmbet frumos.

Időpontfoglalás
Időpontfoglalás
Scroll to Top